Niektoré poznáte pod názvom marhule. V južnom Nemecku a Rakúsku sú zase známe ako marhule. Zistite viac o cenných vitamínoch a ich pozitívnych účinkoch na organizmus.
Zahrnuté zložky:
Mnohostranná zmes rôznych minerálov a živín zapôsobí znova a znova. Okrem toho cyklus každej generácie pokračuje. Dokonca aj u malých detí sú tieto sladké dobroty veľmi obľúbené ako malé doplnenie energie medzi jedlami.
- vitamín E
- Vitamíny B1, B2, B3, B4, B5, B6
- Beta karotén (prekurzor vitamínov)
- draslík
- vápnik
- horčík
- sodík
- železo
- fosfor
Zázračné látky: karotény
Za svoje osobitné postavenie v ovocnej sfére vďačí marhuľa karoténu. Obsahuje značné množstvo týchto látok.
Všetky karotény zabraňujú tvorbe nádorov a rozvoju všetkých foriem rakoviny. Rovnako intenzívne ako vitamíny E a C podporujú imunitný systém.
Konzumácia marhúľ v lete sa tiež obzvlášť odporúča, pretože karotén chráni citlivú pokožku pred UV žiarením. Okrem toho udržujú tepny bez úlomkov.
Viac látok
Značné množstvo medi obsahujú aj marhule. Táto látka má detoxikačný účinok na ľudský organizmus. Kyselina salicylová čistí gastrointestinálny trakt, pretože zabíja baktérie. Marhuľové jadro obsahuje aj dimetylglycín. Zmierňuje bolesti hlavy a silné migrény.
Marhuľa môže:
- Zmierniť príznaky astmy
- zlepšiť schopnosť koncentrácie
- posilniť sliznice
- zlepšiť náladu
- Silné vlasy a nechty
Horúci tip: sušené marhule
Po usušení sú tieto plody nielen chutné, ale pôsobivým spôsobom sa zvyšuje obsah minerálov. Obsah betakaroténu sa zvyšuje päťnásobne.
Ale:
100 gramov čerstvých marhúľ obsahuje 40 kalórií. V sušenej forme môžu tieto malé vitamínové bomby predstavovať pri rovnakom množstve aj 241 kcal.
tipy a triky
Marhuliam sa darí aj v domácich záhradkách. Na slnečnom a chránenom stanovišti obohacujú letnú ovocnú zásobu.
FT